Tiger 張 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger 張桃園
ID 214972

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:39 | 05:00/km | 第1半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'43" (+00'55")

15 km

(01:13'37")

00:25'06" (+01'18")

00:50'50" (+02'19")

20 km

(01:39'21")

00:25'44" (+01'56")

Finish

(01:45:39)

日期: 2017-10-15 14:58 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'31")

04'44" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'15")

04'43"

1000 / 3000

4

04'48"

(19'04")

04'48" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'48")

04'44" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

小雨中

賽前宣言: 加油

賽後評分: ，，，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 無尾熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'45"	00:09'32"
3	04'43"	00:14'15"
4	04'49"	00:19'04"
5	04'44"	00:23'48"
6	05'01"	00:28'49"
7	04'56"	00:33'45"
8	04'57"	00:38'42"
9	04'56"	00:43'38"
10	04'53"	00:48'31"
11	04'59"	00:53'30"
12	05'01"	00:58'31"
13	04'58"	01:03'29"
14	05'06"	01:08'35"
15	05'02"	01:13'37"
16	05'05"	01:18'42"
17	05'08"	01:23'50"
18	05'13"	01:29'03"
19	05'10"	01:34'13"
20	05'08"	01:39'21"
21	05'15"	01:44'36"
21.2	05'03"	01:45'39"

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