louis Yu 2017/10/15 訓練日誌

louis Yu 嘉義
ID 234023

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

louis Yu

半馬 | 02:28:29 | 07:02/km | 第56半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:33'23" (+01'20")

15 km

(01:40'45")

00:35'19" (+03'16")

01:15'08" (+09'42")

20 km

(02:20'34")

00:39'49" (+07'46")

Finish

(02:28:29)

日期: 2017-10-15 12:37 - 總爬升: 629 m - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1222 Cal - 總步數: 25546 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'32" (+00'27")

1009 / 1009

160 / 95

06'25"

(13'01")

06'23" (+00'18")

1005 / 2014

164 / 95

06'30"

(19'31")

06'28" (+00'23")

1004 / 3018

164 / 93

06'28"

(25'59")

06'25" (+00'20")

1006 / 4024

164 / 94

06'08"

(32'07")

06'05"

1007 / 5032

165 / 99

展開計圈分析

雨天練跑半馬囉！

賽後評分: Ok!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.58 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3190.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

谷松, 於菌頡和其他 52 人說推

留言

觀看另 10 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-10-16 21:57 ·

1 個人推

Stella Chuang 恭喜完成地表最"潮濕"的半馬喔哈哈

2017-10-17 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	06'30"	00:19'30"
4	06'28"	00:25'58"
5	06'05"	00:32'03"
6	07'42"	00:39'45"
7	06'29"	00:46'14"
8	06'24"	00:52'38"
9	06'37"	00:59'15"
10	06'11"	01:05'26"
11	08'47"	01:14'13"
12	06'53"	01:21'06"
13	06'40"	01:27'46"
14	06'39"	01:34'25"
15	06'20"	01:40'45"
16	10'11"	01:50'56"
17	07'05"	01:58'01"
18	09'09"	02:07'10"
19	06'49"	02:13'59"
20	06'35"	02:20'34"
21	06'37"	02:27'11"
21.2	08'08"	02:28'29"