張廷舜 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

張廷舜台中
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27.9 km | 01:15:02 | 22.3 km/h

日期: 2017-08-27 08:27 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'49"

(22'49")

13.19 (-16.08)

5000 / 5000

2

10'17"

(33'07")

29.27

5000 / 10000

3

13'02"

(46'09")

23.08 (-6.19)

5000 / 15000

4

12'56"

(59'06")

23.23 (-6.04)

5000 / 20000

5

11'06"

(01:10'12")

27.07 (-2.20)

5000 / 25000

6

04'50"

(01:15'02")

35.64

2869 / 27869

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 66.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	3.9 %
2	11.5	4.3 %
3	7.1	5.0 %
4	19.7	1.2 %
5	33.6	-0.4 %
6	31.3	-2.0 %
7	25.2	-0.3 %
8	25.2	1.6 %
9	30.0	1.0 %
10	37.5	-1.1 %
11	37.5	-1.3 %
12	35.6	-2.2 %
13	11.6	1.6 %
14	24.0	1.0 %
15	29.0	-0.7 %
16	19.3	2.0 %
17	25.2	-2.0 %
18	17.8	2.8 %
19	31.6	-0.8 %
20	27.5	-0.4 %
21	36.4	-1.4 %
22	21.3	3.0 %
23	18.2	1.6 %
24	29.0	-2.0 %
25	47.4	-5.5 %
26	45.0	-2.7 %
27	47.4	-3.7 %
27.9	23.2	-3.6 %

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