林淦鈿（淦哥） 2017/07/16 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:47:56 | 05:06/km | 第45半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:47:56
總名次	93 / 1232
分組名次	23 / 303
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:23'49" (+02'13")

15 km

(01:11'21")

00:25'56" (+04'20")

00:55'24" (+09'59")

20 km

(01:40'49")

00:29'28" (+07'52")

Finish

(01:47:56)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'10"

(08'20")

04'10" (+00'01")

1000 / 2000

04'24"

(12'44")

04'24" (+00'15")

1000 / 3000

04'26"

(17'11")

04'26" (+00'17")

1000 / 4000

04'25"

(21'36")

04'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 暑假最後一檔,拼了

賽後評分: 好熱.. 大會押後車,居然用房車... 在小小的田梗,我折返時還得停下來讓押後車過....唉!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.39 km

愛迪達 REN3-大腳累積 : 961.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許志裕, 101chang🇹🇼 和其他 34 人說推

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erocin 恭喜鈿哥完賽！

2017-07-16 17:18 ·

1 個人推

喜米（熊慢家族）熱血的淦哥恭喜完賽喔！

2017-07-16 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'10"	00:08'20"
3	04'24"	00:12'44"
4	04'27"	00:17'11"
5	04'25"	00:21'36"
6	04'30"	00:26'06"
7	04'42"	00:30'48"
8	04'48"	00:35'36"
9	04'54"	00:40'30"
10	04'55"	00:45'25"
11	05'38"	00:51'03"
12	04'51"	00:55'54"
13	04'49"	01:00'43"
14	05'17"	01:06'00"
15	05'21"	01:11'21"
16	05'27"	01:16'48"
17	06'06"	01:22'54"
18	06'01"	01:28'55"
19	05'45"	01:34'40"
20	06'09"	01:40'49"
21	06'27"	01:47'16"
21.1	05'43"	01:47'57"