簡銘孝 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡銘孝新北市
ID 65911

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第1半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:24'57" (+02'26")

15 km

(01:14'55")

00:27'27" (+04'56")

01:02'51" (+15'23")

20 km

(01:50'19")

00:35'24" (+12'53")

Finish

(01:56:01)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'41")

04'14"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'15")

04'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'55")

04'40" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'30")

04'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去來去

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 菜和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'14"	00:08'41"
3	04'34"	00:13'15"
4	04'40"	00:17'55"
5	04'36"	00:22'31"
6	04'39"	00:27'10"
7	04'56"	00:32'06"
8	05'26"	00:37'32"
9	04'54"	00:42'26"
10	05'02"	00:47'28"
11	06'18"	00:53'46"
12	04'57"	00:58'43"
13	04'50"	01:03'33"
14	05'53"	01:09'26"
15	05'29"	01:14'55"
16	06'18"	01:21'13"
17	08'15"	01:29'28"
18	08'34"	01:38'02"
19	06'17"	01:44'19"
20	06'00"	01:50'19"
21	05'20"	01:55'39"
21.1	06'14"	01:56'02"

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