Stanley Lei, 劉日華 和其他 106 人說推
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張可蓁
想請問前輩，最近練跑時左膝旁的韌帶常會拉到，尤其是跑到13k以上會類似抽痙現象，今天跑到野柳整隻腳完全不能伸展，我月底有ㄧ場24k的半馬，該怎麼辦？
2018-04-19 19:48
吐虱男 中ITBS，短期內是不會復原的，也不是休息一段時間後就不會再中，跑前的動態暖身，跑後靜態展都很重要，另外跑量或跑速超過肌力所能承受範圍，受傷就會找上門，我是一個跑步什麼傷都受過的人，所以了解你的痛。只要有對的跑步觀念及輕鬆的跑姿，相信你可以跑的很輕鬆跑的很長久。
2018-04-25 16:03 ·
周昇廉 補充一下，除了狼牙棒，可以買按摩球(或網球)及花生球做深層按摩，我個人是狼牙棒加上大顆按摩球及網球交叉使用
2018-04-25 16:32 ·
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