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神奇的亞索800!
大家有聽過亞索800嗎?亞索是Runner's World的一名職員Bart Yasso，亞索800是他平常準備比賽時的一個練習項目，奮力跑800公尺，慢跑400公尺當作休息，重覆10次。有一次當他在翻閱之前的記錄時發現，當他800公尺跑2分40秒時，那一次的比賽全馬成績就是2小時40分，當他800公尺跑2分50秒時，那一次比賽的全馬成績就是2小時50分，非常的神奇。Runner's World在1994年發表了這一個系統並且命名為亞索800s，結果發現這不但對亞索本人很有效，對大多數的跑友也都很準。各位可以試看看喔!假如你希望的成績是3小時20分，那麼你的亞索800能夠跑進3分20秒，那達標的希望就非常的大(一定要相信自己)。
經過了20年的修正，目前亞索800建議一開始先從5~6趟開始，然後才慢慢加到10趟，以不受傷為最大原則。準備比賽時亞索800雖然是一個重要指標，但是也不能只練亞索800，其他的練習還是要維持才行。