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常常有跑友在討論跑步時呼吸是要一吸一吐、兩吸一吐等。好像並沒有甚麼定論，或是找出高手與一般人之間的差別為何。
首先要先討論一個問題就是，呼吸需要跟步伐同步嗎?以馬為例，馬在跑步時呼吸一定跟步伐同步，這是因為馬的呼吸肌肉跟腳蹄踏地會互相同步牽引，所以呼吸與步伐絕對是同步的。但是人類是直立的動物，跟呼吸相關的橫膈肌與腳並沒有互相牽引的機制，所以跑步的步伐與呼吸不一定會同步。那同步有比較好嗎?不一定，近年來的許多不同的實驗得到的結果都不同，所以同不同步應該沒有明顯差異。
第二個問題是，跑步時注意調整自己的呼吸會比較好嗎?結果發現，跑步時刻意注意自己的呼吸反而會更費力，比讓頭腦放空要多消耗10%的體能，似乎人類從出生就很自然的呼吸了，所以跑步時順其自然，完全沒有注意到自己的呼吸反而是最省力的。
所以，結論是對於呼吸就不用刻意去調整了。但是這部分是針對跑步騎車，假如是做重訓，那麼配合動作調整呼吸就很重要了。
但是，假如你跑步時感覺呼吸很不順怎麼辦?原因常常是因為一開始衝太快了，而不是呼吸方式錯誤，這時候應該是把速度慢下來，呼吸就自然順暢了。