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過去大家一直認為抽筋是因為水分補充不夠，因為流汗過多，鹽分流失造成身體電解質沒有平衡，所以才引起抽筋。現在的一些實驗結果發現抽筋現象沒有那麼單純(李組長的眉頭又來了)，抽筋是神經肌肉控制失靈造成，跟過度疲勞、肌肉損傷、以及天生體質有關。近期的一些研究都找不出流汗跟抽筋的關連性，比較發生抽筋與沒有發生抽筋的兩組人員的電解質，並沒有發現甚麼不同之處。所以，研究人員開始懷疑，假如是跟脫水有關，那全身都有可能抽筋才是，因為脫水是全身都有的問題。而且，解決抽筋最好的方法是做一些拉筋伸展，所以，抽筋跟局部的肌肉較為相關，跟全身的脫水似乎較沒有關係。

我們的肌肉神經系統會發出兩種訊號:興奮訊號會讓肌肉收縮，抑制訊號會讓肌肉放鬆，這兩種訊號讓我們的肌肉達到一個平衡。當在運動時造成訊號的平衡失調時，興奮訊號過強而抑制訊號過弱，肌肉就會產生抽蓄現象。當過度疲勞或是肌肉束損傷時，神經系統就會錯亂造成抽筋，所以抽筋總是發生在使用最頻繁的肌肉。另外，有許多人是整個家族都很容易抽筋，這說明了跟天生的體質也有很大的關係。當我們做伸展時，會觸發肌肉的抑制神經，在抽筋時做伸展雖然很痛，但是卻很有效。

實驗觀察到一個很有趣的現象，就是這一些抽筋的選手都是那些設定過高目標，並且是一開始就全力衝刺的選手，另外他們在賽前那一周的減量也都做得不夠。也就是賽前身體沒有完全恢復疲勞，比賽時在前段就過度衝刺。

所以，結論就是，假如你常發生抽筋現象，那已下方法可以幫助減少發生的可能性:
1. 賽前減量一定要確實執行，讓身體達到充分的休息。
2. 比賽時前半段不要過分衝刺，等候半段覺得狀況還不錯再來衝刺。
3. 比賽過程中吃香蕉提高電解質還是可以試看看，目前研究還是有許多爭議，假如你覺得有效，那就繼續吃吧!
4. 假如發生抽筋，那就盡量伸展拉筋。拉筋還是最有效的。
5. 美國有實驗發現當抽筋時喝醃黃瓜汁可以快速的讓抽筋現象結束(說實在，不曉得為何是醃黃瓜汁?)，但是醃黃瓜汁在台灣不算普遍，假如有人要真的要試的話，可以到Costo買一罐醃黃瓜，醃黃瓜吃完後，將汁倒出來使用，使用結果再跟大家分享一下吧。