MW 知識+
夏天跑步要注意補充水分是否充足，小心脫水。一個簡單的測試就是在運動的前後量體重，方法很簡單，出去運動前，先不穿衣服量體重，運動前也先不要喝水，然後去跑步(記得要穿上衣服喔!)，跑步的時候就按照平常的習慣補水，跑一個小時後回家，將身上的衣服脫掉，身上以及頭髮上的汗水擦乾，再量一次體重。假如體重比跑步前少了1公斤，那就是喝太少水了，假如在一公斤内就按照現在的補水方式。假如體重比運動前重，那就是喝太多了，小心低血鈉症。