nick, 黃豪豪 和其他 20 人說推
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YunLi Liao
請問滿跑如何提高速度呢🫠🫠
2024-06-14 00:13
陸嘉文 1.練間歇 2.跑山路,但新手不要想著求快,先練基本功,把跑的時間慢慢增加到一小時,然後月跑量增加到一百公里,持續個三個月,再來想提高速度的問題。
2024-06-15 00:02 ·
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張同安 給妳一點個人的拙見:
1、上健身房練體能。
2、在家有空就深蹲、開合跳,就是練腿力…😂
3、找個時間找到自己的極限,慢慢跑看可以跑多久,然後記住那個速度,那個時間,下次跑的時候少跑個100公尺就休息,有空就跑一次,很快就進步了。
4、跑步的時候選擇動感一點的音樂。
5、找個已經有跑步習慣的跑友,假日到時候一起跑跑步、爬爬山,練練體能。
6、想想自己的初心,為什麼要跑步,是什麼原因?動機夠強烈,進步就會快了。
7、真的跑不快,就慢慢跑啊,沒有人說一定要跑快,跟自己比,別在意別人的眼光,跑出自己的style。

以上個人經驗,不代表每個人可以適用,僅供參考,祝願
跑步愉快。
2024-06-15 03:43 ·
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