蔡智宏(瞎跑團), 李金源 和其他 65 人說推
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張同安
心情故事:
從開始馬拉松世界練跑到現在已經快2年了,從當初舊社公園跑10公里6:30速上氣不接下氣,到目前為止最多能夠一次跑23公里。😂

心得:
公園不適合長跑,因為一直繞圈圈⭕️,繞完頭都暈了😳,而且地上崎嶇不平,又有石頭,還有很多走路,慢慢跑的老人家🧓也危險⚠️。

後來跑了潭雅神,15公里第一次跑就上手,從火車站🚉跑8公里到紅庒,再跑7公里回起點 算蠻得心應手的。後來每週練跑一次,一陣子增加2公里,到現在覺得這樣的訓練方式還ok。

只有一次從19公里增加到21公里的時候跑不完,在18公里的時候腿軟,那時候才發現增加里程太快了,其他的目前也沒有什麼運動傷害。

提供剛開始跑步的朋友們參考。

PS每週跑一次長跑,壓力才不會那麼大喔!!

跑友們加油👏
2024-05-27 14:03
張同安 今天休息 明天早上再挑戰潭雅神23k
2024-05-31 06:36 ·
張同安 這個月跑不到200感覺有點可惜⋯⋯😂
2024-05-31 13:04 ·