胡金至, 葉文凱 和其他 15 人說推
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陳鴻飛
各位前輩，我是63歲未參加過馬拉松比賽的初跑者，今天以跑步機全程6.5%坡度，時速6.5-7跑了快二小時才跑13公里，我在想：天哪！那我跑半馬豈不是要三小時以上，因爲未參加過，請問我是否放棄參加半馬、全馬的念頭。
2023-05-30 20:24
周昇廉 正常情況沒人在用6.5%坡度訓練，跑步機的坡度超過2%，開始會感覺吃力。
建議你試試2%坡度，速度9-10跑看看，就知道差異了。
另外如果是要跑山路馬，不會全程都上坡，所以別擔心，重點是下坡也要練。
2023-05-31 06:01 ·
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陳鴻飛 非常感謝
2023-05-31 08:22 ·