硬翰連長🇹🇼, Jacky Lin 和其他 15 人說推
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中距離訓練問題
Benson Chiu
各位跑友好
目前在計畫年底參加人生初半馬。每個月會跑4次的中距離(10K-15K)，其餘約6-7K
每次訓練時，約12K時。前腳掌會開始疼痛，後面的3-4K只能降速跑...
想請教是訓練不夠或者跑姿問題，我跑鞋是RIDER25
懇請各位指導
2023-03-23 12:08
周昇廉 中距離？基本上5K以上賽事都算長距離了，但先不談這個
1.建議去找適合的醫生(最好是大部分跑友都推的)檢查，光看文字敘述老實說只知道你跑到一定距離時，前腳掌會痛。
2. 沒看到你的紀錄無法判定可能原因，比如週跑量、跑量增加比例、訓練的強度、跑鞋使用情況...等；跑姿的部分，沒影片或是現場看是看不出來的。
3. 光照文字只能建議加強跑前的熱身與跑後的收操放鬆，看有無改善。
2023-03-23 13:36 ·
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kl Chan carl 找醫生、物理治療師聊聊。先治好，免惡化
2023-03-25 13:15 ·
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