伯 鴻, Tina Wu 和其他 78 人說推
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莉莉
[意志力]

我認為要跑完一場全馬是“體能”(體力、肌力、耐力)與“意志力”的協奏曲。體能基礎建立在平常的訓練上,若訓練不足就要依靠意志力與運氣撐到最後,但太早使用意志力的下場容易留傷留痛。

我目前繳錢參加過3場全馬完賽2場,初馬是為了長翅膀湊500K而參加的河濱歡樂馬,10位參加者中只有我是女性,其他大部份是中熟年男性跑者,裡面又有幾位穿著「警愛跑」的背心。

初生之犢不畏虎,開頭我帶著滿腔熱血跟著人群跑,沒3公里就上氣不接下氣,唯一的年輕小伙不明究理的與我互相追逐,所以我們錯過折返點迷路到遠方,工作人員騎腳踏車尋找到我們將我們導入正途,之後我還算平順的跑完半馬,因為之前從來沒跑超過20K,所以後面的距離我只能用中年婦女的奇葩意志力撐完,跑完當下一個小時內完全無法站立。

報名第二場全馬的原因是想要改變自己,那時的生活一團糟常處於陰鬱的情緒,我以為設定一場全馬當目標的過程中可以轉換心境,結果4個月內我連出門跑步的勁都提不起來,所以沒有從報名到實際參加的訓練過程,雖然跑的2266,跑不到半馬的距離卻讓我得到“復活”“還可以重新開始”的希望。

結束隻身北漂歲月南歸返鄉,工作還沒著落時常覺得自己是個大廢柴,我覺得該做些什麼改變一事無成的人生,看到高富邦全馬近在咫尺於是決定報名參加,猶豫要選擇全馬或半馬時,在北部認識的好友47歲的少林哥說要來高雄跑全馬,於是我自不量力也報了全馬,從8月下旬才真正的出門跑步。

砍掉重練,從10分速跑3公里就快掛了,跌跌撞撞的在高富馬前一個禮拜進步到可以用8分速艱苦的完成半馬,滿懷信心的在FB社團上貼文,還被講究數字的網友留言搞幽默「妳確定這樣能參加嗎?」(OS:我又沒吃你家大米)

出乎意料之外,當天聽從少林哥指示緊跟著530列車(5小時30分完賽),我用配速7分半跑到22K,後面又是用中年婦女的奇葩意志力還有老天爺賞賜的陰天,最後半死不活的跑回終點,用平均配速8分22秒跑完42公里。

從上次拿到第一面全馬完賽獎牌到現在...(中間省略一萬字)。前2天休假原本計畫跑個慢慢的半馬,前天穿Y拖跑得快了點,昨天睡覺起來有點腰痛所以放棄,做了很多伸展及放鬆還有吃很多甜食,今早睡飽後全身輕盈,但下午要上班所以左思右想選擇飯後來跑上下起伏的紅磚道路線,雖處日正當中,都會公園大部份面積有樹蔭遮蔽還算涼快。

端看跑量及配速沒啥長進,但今年以來降下的4公斤體重、上腹隱約出現的馬甲線條、不需停下腳步的上坡路段,我的軀幹確確實實的增強,換言之,跑完全馬要使用到的“意志力”比例應該會下降。

常看社團某些跑友的分享,「意志力是用在最後5公里的事情」真是一棒打醒夢中人,所以期望自己萬金石全馬能持平用7分速跑到30K後再用到意志力,持續就是力量,加油!
2023-03-01 07:50
Jerry Tai 恭喜完賽 棒棒的
2023-03-01 22:17 ·
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