WANG.JHONG-YUE, 葉文凱 和其他 34 人說推
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Chungching Lin
請問跑21公里要如何才能進步?每當我跑到16、17公里左右,覺得腿抬不起來😂😅,覺得肌肉到達極限,後面都用意志力跑完。(感謝分享經驗)
2023-01-02 07:19
WEN 速度 速耐力 肌耐力 核心等都要訓練
跑步訓練方面可以試著“法特雷克跑” 這樣以上說到的都可以訓練到
平時練跑時也可以穿插一些變速跑 以此來刺激心肺(跟在操場練400或1000公尺間歇差不多)就是在長距離跑中加入一些變化來達到練習效果
2023-01-06 11:06 ·
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李睿宸 在15K吃補給。
2023-01-14 09:13 ·
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