MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
門市資訊
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
最新分享
BROOKS線上挑戰賽
凸台文
粉絲專頁
406
心情分享
1
減重瘦身
運動傷害
1
跑步訓練
賽事討論
跑鞋討論
單車鐵馬
游泳分享
女人話題
新手綜合
運動綜合
5
我的收藏 (0)
活動分享
『我為何而跑』徵文大賽
『2015關於跑步我想說的是...』徵文大賽
63
分享到 FB
蔡育哲
,
陳致豪
和其他
49
人說推
·
收藏 (
0
) ·
留言
Jellychang
小弟是跑步初學者,目前月跑量11月有到200K, 明年2月有報名初半馬,算一算距離現在還有11周,因平常有在健身(一週三天)也不想放棄,想請問各位大大,如果照著漢森半馬的課表訓練,但我一週只能跑三天,所以把漢森的課表一週拆成兩週跑,最後三週放棄健身再照著漢森課表一週六天訓練,這樣可行嗎?
*目標是半馬跑破2,目前10K約跑5:40,21K跑過三次約6:30.
2022-12-02 20:24
觀看更多...
(還有 17 則)
李宗賢
我今年45歲,10月初開始練跑,預計12月10號跑北港馬。為了訓練自己買了一隻GARMIN 955。接著就根據APP裡面的Garmin教練訓練規畫跑步開始訓練。一開始設定2小時-2小時10分附近跑完。每周四次跟著練。跑著跑著進步了,目標設定變成1小時54分。前一兩周變成最後目標設定在100分。今天剛跑完半馬,狀況不好(感冒)跑了102分多(前一周自主半馬跑99分多)。對我來說這是無腦訓練的好方法,每天跟著課表跑,可以明顯感受的自己的進步,只要堅持下去,跑進你的目標是遲早的事情。
2022-12-10 22:00 ·
11
個人推
魏培安
這樣的話建議大大看過一次丹尼爾博士的跑步方程式.理論很接近但是實際執行面就不一樣.
丹尼爾博士的訓練方式是從0K開始.(狀態OK)
漢森的訓練方式是從16K開始(累積某種程度的疲勞但是不至於跑不下去.模擬賽事中後半段)
而且丹尼爾博士的課表就比較有彈性.E可以全休可以交叉訓練可以輕鬆跑.
課表排定的E日都出去跑的話跟漢森也有8成像這樣.
2023-01-15 03:00 ·
2
個人推
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
MW之友最新分享
Neo
對
Vincent Chen
的分享說: :
沒暖身,走著走著就跑起來了.....