Small 愛跑步
各位大大，想請教 ：
趁現在沒賽事, 開始"有氧跑", 一次跑10k , 心率盡量壓在130之下 , 配速就隨緣, 已經跑4趟
4趟心率跟配速如下
1. 4/26 15k 心率 135 , 配速 7:21(氣溫30度)
2. 4/28 10k 心率 127, 配速 7:10
3. 4/30 10k 心率 129, 配速 6:54
4. 5/1 10k 心率 127, 配速 6:59

跑起來沒壓力, 不過跑完 沒感覺(不會累 不會喘)
我是不是要 提高心率 ? 還是可以維持心率130之下 繼續練下去？

5k 跑27-29之間 心率150上下