🐸 Ken Chou 🐸, 楊坤 和其他 8 人說推
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周冠彣
各位前輩大家好：
我最近才剛開始跑步，想說先從每天3000m開始練，但是我發現我好像從1600m～2000m就會開始感覺肺部吸不到氣（感覺有一股力量擋著不能吸到底），這是肺活量的問題嗎？還是這是跑步的方法有錯誤？
我想要把3000m練到在12分鐘內跑完，請問各位前輩有什麼配速的技巧嗎？
2021-07-29 14:06
lqoso 先以最舒服呼吸的方式跑，時間久了再慢慢加速，因為身體會習慣，所以，強度以漸進式增加會有適應的效果
2021-08-01 08:43 ·
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施宗輝 先吐氣、再吸氣，配合腳步2吐2吸試試，再看自己狀況調整頻率，記得吐氣比吸氣重要！
2021-08-01 09:00 ·
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