陳果狗, Ken Chien 和其他 52 人說推
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王小美
跑步新手潛水很久終於忍不住發問
若不專業請多包涵😆
想請問要如何可以拉長跑步距離
中途不休息的那種
目前雖然可以每次加總跑10公里
但沒有辦法一次10公里這樣
測試過最多就是不休息跑3.5-4公里
(感覺中途不休息瘦比較快)
實感灰心(雖是新手但也跑4個月了😆)
想請問這種狀況會需要從哪方面改進呢?
1.是肺活量不夠導致跑不遠會喘
2.還是腿肌力不足所以無法跑長程
3.又或是呼吸方法錯誤所以無法持續
4.跑四個月不要想太多繼續練
懇請各位前輩指教了
非常感謝🙏
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PS.潛水發現大家都很重視重訓,但我真的蠻不喜歡重訓的,不加入重訓是否就不太容易跑久+瘦
2021-07-18 22:29
🐸 Ken Chou 🐸 肌耐力訓練
2021-07-29 14:09 ·
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🐸 Ken Chou 🐸 心率?呼吸?配速?
2021-07-29 14:10 ·
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