Kun-Ti
請教各位先進在跑步的時候都是用鼻子吸氣，還是嘴巴吸氣呢？

我一般還是用嘴巴，因目前配速對我而言強度偏高，用鼻子吸氣覺得進氣量太小，但用嘴巴吸氣會口乾🤔

目前配速約在5:30/公里上下，盡量往高配速去練習，約跑8～10K。


另外，步數跟呼吸的頻率有沒有前輩能分享自身習慣🥺
我在一般平緩狀態大概是4步一吸氣、4步一吐氣，提高強度的時候會到3步or 2步。


感謝🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️