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| · 收藏 ( 2 ) · 留言5K心率要跑在哪一區會有最佳訓練效果? | ★K.W.Chang★ 想請問大家,馬拉松世界心率分為五區如下:
1:E有氧耐力區(65~79%)
2:M馬拉松配速區(79~89%)
3:T乳酸耐力區(89~92%)
4:A無氧耐力區(92~97.5%)
5:I最大耗氧區(97.5~100%)
有的網頁是說跑在60%~80%,也就是前兩區,
有的網頁是說跑在第三區乳酸耐力區最有訓練效果,
那第四第五區是要跑進去嗎? 2020-07-08 10:58 |
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