宇炫明, 邱琬珺 和其他 24 人說推
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5K心率要跑在哪一區會有最佳訓練效果?
★K.W.Chang★
想請問大家,馬拉松世界心率分為五區如下:
1:E有氧耐力區(65~79%)
2:M馬拉松配速區(79~89%)
3:T乳酸耐力區(89~92%)
4:A無氧耐力區(92~97.5%)
5:I最大耗氧區(97.5~100%)

有的網頁是說跑在60%~80%,也就是前兩區,
有的網頁是說跑在第三區乳酸耐力區最有訓練效果,
那第四第五區是要跑進去嗎?
2020-07-08 10:58
林秉賢 專業
2020-07-09 12:16 ·
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陳小茂 不要受傷最實在 練的方法百百種 何必在意這些呢 在測5000 不就一切都明瞭了嗎?你的身體會告訴你一切
2020-07-09 13:46 ·
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