吳東明, 盧逸如 和其他 18 人說推
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小芃
請教各位前輩,小弟太馬成績僅2h23mim完賽,明年有想挑戰全馬的慾望(5hrs內可完賽)。

不知道該如何鍛鍊自己及安排課程訓練(目前12月開始練習,月跑量定150k),有前輩可以指導嗎?

下列是目前的心率Data, 不明白該繼續M區間拉長距離跑,還是把強度拉到第三區間固定公里數跑呢?

SLD是否需要每週來一次20K以上的長距離練習?
2019-12-24 01:53
小芃 @Kevin Hsu 感謝您!我會加油的~
2019-12-26 21:00 ·
Peter Chang 太馬有坡道,建議練習中後期也加入山路練習。
2019-12-28 20:57 ·