王瑞銘, 調皮果凍 和其他 21 人說推
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李恩
請問大家
我新買了garmin手錶
昨天試跑11k
平均配速7:44
但心率除了前2公里160以下
其他公里心率160、170多
這樣正常嗎

心率可以訓練的嗎
2019-12-14 08:12
Mark 心率隨距離、速度增加而升高正常,心率升高也限制了距離、速度再增加...改善跑姿、一周三次、30分鐘以上的跑步都可有效增加心肺功能、降低心率..
2019-12-21 16:57 ·
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Peter Chang 練習時,心率逐漸上升是正常喔。持續一直練習,體力和有氧能力提升,跑同樣速度,心率會逐漸比一開始低。如果想要特別練習,可以一週一次加入間歇跑,會刺激最大攝氧量以及提升跑步經濟性,提高跑步能力,心率也會因此降低。但是間歇跑的前提是已經累積一定跑量,有足夠肌力,才不容易受傷。
2019-12-22 12:06 ·
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