陳浩瑋
#連續跑步的威力

半年前,
我每次練跑10K,
都可以跑進一小時內,
當時的我覺得自己hen厲害;

後來,
因為群組內強大的跑步高手們
每天都可以PO出訓練文,
這真的很激勵我也要跟上腳步,
所以我開啓了每天都要跑步的計劃,
從6月18號至今也連續178天了!

還記得一開始的前五天,
我跑的速度都可以在5分40秒左右的配速,
後來因為疲勞累積,
腿超級酸的,
整個兵敗如山倒,
我整整一個多月都跑不進5分開頭的配速,
都嘛是6分尾 跟 7分初,
有時候 還會出現10分速呢,
當時我才意識到自己的恢復能力真的很差!
索性,
我就放棄配速,
反正有跑就好了!

有一次跟47哥約騎,
好像是在西進武嶺吧,
印象很深刻,
他說: ‘人的身體很厲害的,
只要三週就可以適應了,
不要小看自己!’

當時, 我就興起一個念頭,
那就是 ‘操爆自己吧!’
就這樣,
我與一群有緣的朋友揪團
一起來執行一拳超人的菜單,
也就是 每天都要 深蹲, 伏地挺身, 仰臥起坐 跟 跑步,
第一階段的我們,
從每天的一下, 二下, 三下, 慢慢加到各做100下,
跑步部分就是 有跑就好,
有時真的太過勞累的話 可以小小請假一下,
但是又馬上歸隊,
就這樣, 我們一拳超人的菜單也來到第一百三十七天了!

那麼, 現在的我到底有沒有進步呢?
老實說, 我也不太清楚,
可能有吧, 但我也無法清楚的感覺 自己到底進步多少
我只知道我的月跑量已經達到300K了,
還有我可以四天內 跑三次半馬21K的距離,
而且均速都在5分半左右,
每天跑步若都跑10K,
我可以輕易地跑進1小時內
並且也不會覺得太累 或 腳酸!

有人問我,
每天都練難道不會很累嗎?
或是 每天都跑 腳難道不酸嗎?

曾經的我,
也有過同樣的疑惑,
別人的答案我不知道,
但我會跟你說,
‘會, 我會累, 但是還是有方法,
當我覺得很累的時候,
我只會跑1公里 或 快走 來代替,
我的底線就是 不能中斷,
因為 習慣要靠時間培養,
千萬不要中斷,
一中斷 可能就真的回不去了!

#記錄一下自己的訓練心得
#分享給與我在同個階段的跑者
#鐵人夢
#桃園市龜山區興華二街18號