吳東明, 潘采彤 和其他 6 人說推
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配速與心率的訓練方式？
帥哥興-劉嘉興
請問大家一個問題
我利用最近一場半馬的成績來對照
跑步方程式的跑力
設定了配速跑
但我發現跑質量課表T配速時
雖然有符合設定的配速
但對照馬拉松的APP心率卻只有M配速
我是不是應該要讓心率達到T配速
這樣的訓練才會有效果？
謝謝
2019-12-12 22:15
Queena 我是用RQ的配速和心率區間，因為我之前測的最大心率太高205，今年換錶沒重測，又我比較懶，通常都不會讓自己太累，最多只會跑在心率170以下，我都是用配速來跑比較多，不然我用心率的T配速去跑半馬，我應該會累死🥵，給您參考。
2019-12-13 00:07 ·
Kio 試試看改用5k速度的跑力，還有設定的最大心率也有可能不準，調整一下看看。也可以用體感，看你覺得這個速度是不是只能撐20~30分鐘，是的話那就是有練對。
2019-12-14 21:46 ·