阿立, 林合成 和其他 78 人說推
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冰麒麟
目前身高182 cm體重81kg

體重從90減至80後，已經一個月無法再降下來了，飲食控制部分是不喝含糖飲料跟睡覺前極少吃澱粉

想請問如何再調整才能繼續減重
目標是75-77kg

另外請問脂肪比例要降到多少?腹肌才會明顯看的出來😆（記得上次有腹肌是20年前當兵時會了😆）
2019-09-14 05:59
王玉女 體脂是重點喔！不要只看體重
2020-04-25 23:32 ·
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Wan Chen Tung 一直跑，但是飲食沒有控制作用應該不大，飲食佔70%運動佔30%，跑了10k,吃個炸物燃燒的熱量都回來了⋯⋯
2020-05-02 01:33 ·
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