張清榮, MA John 和其他 40 人說推
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許政硯
小弟我從8月初開始跑步
在這邊有一些疑問想請教各位帥哥、美女們

如果我單純為了減重沒要參加馬拉松的話
慢慢增加距離減重快?
還是速度提高減重快?

謝謝各位的指教
2019-08-27 05:01
蔡鎮鴻 如果加入生酮概念,儘量減少傳統的米麵麥飯等所謂的主食,效果會明顯立見,我學弟完全斷主食,3個月減了11公斤,每天最少2小時瑜伽
不過剛開始斷或減少主食的前2週,飢餓感會較重,跑步的爆發力也會降低
我只是中餐完全斷米飯等主食,晚餐主食則減半,3個月後跑步的爆發力也慢慢恢復以前的水準,感覺上比起以前比較不容易按近抽筋的狀態
2019-08-31 03:23 ·
國慶 減糖斷糖^_^
2019-08-31 06:37 ·
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