Jack, Jimmy Wang 和其他 210 人說推
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宏傑小牛
這樣跑步對我這個120多公斤的胖子
會不會太操勞了？
2018-11-13 21:23
林文生 一起努力🤗🤗
2019-07-26 21:59 ·
杜偉倫 飲食正常吃，不可飽足，吃七八分飽，一個月下來，成果很好，晚上不攝取澱粉類即可，糖類減半或是3/1，跑步方面我建議維持40分，八分半的速度維持半年到一年，在調整為八分速，持續那麼長時間，代表你成功了，記得你的脂肪伴隨你多年，不要用捷徑的方式消滅它，用等同的時間讓它消失，對你的健康才有最大的幫助，我說的以上方式，讓我維持了一年多沒復胖，我80降到64-62花了兩年多，堅持是最艱難的，加油呦。
2019-07-27 01:11 ·
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