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2012 屏東馬拉松


Date : November, 18, 2012    Distance : Marathons  24.0 km  9.0 km  5.0 km  
Location : 屏東
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- Allen Lee

晶片時間3:54:34

- 小詹

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2012 屏東馬拉松
2012 屏東馬拉松

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06:30 ~ 06:4006:40 ~ 06:5006:50 ~ 07:0007:00 ~ 07:1007:10 ~ 07:2007:20 ~ 07:30
07:40 ~ 07:5007:50 ~ 08:0008:00 ~ 08:1008:10 ~ 08:2008:20 ~ 08:3008:30 ~ 08:40
08:40 ~ 08:5008:50 ~ 09:0009:00 ~ 09:1009:10 ~ 09:2009:20 ~ 09:3009:30 ~ 09:40
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11:40 ~ 11:5011:50 ~ 12:0012:00 ~ 12:1012:10 ~ 12:2012:20 ~ 12:3012:30 ~ 12:40
12:40 ~ 12:5012:50 ~ 13:0013:00 ~ 13:1013:10 ~ 13:20


智銘春嬌 (24.0 km / 02:45:12 / Pace: 06:53/km)

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Post: 3 months ago.  Manual Upload

Eric-Lai (Marathons / 03:14:01 / Pace: 04:34/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:19:48)
00:19:4800:40:46
10 km(00:40:46)
00:20:58
15 km(01:01:28)
00:20:4200:41:19
20 km(01:22:05)
00:20:37
25 km(01:44:34)
00:22:2900:45:05
30 km(02:07:10)
00:22:36
35 km(02:33:07)
00:25:5700:54:36
40 km(03:01:46)
00:28:39
Finish(03:14:01)

有一段好長的時間沒有跑全馬了,前26㎞保持的不錯,21㎞也有86分的成績,但是,全馬就是如此,平日訓練的強度就可以看的出來是不是足夠,一切都是在30㎞以後見真章,腿部的肌耐力不足,讓我的速度很快就慢了下來,很高興的這一次沒有受傷,也讓我了解該如此去準備下一場的全馬賽,我相信一定會有讓我自己也出乎意料的表現。

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Post: 6 months ago.  XT Upload

黃一洲 (Marathons / 04:22:51 / Pace: 06:05/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:24:10)
00:24:1000:48:40
10 km(00:48:40)
00:24:30
15 km(01:12:33)
00:23:5300:49:32
20 km(01:38:12)
00:25:39
25 km(02:09:16)
00:31:0401:07:02
30 km(02:45:14)
00:35:58
35 km(03:21:47)
00:36:3301:14:47
40 km(04:00:01)
00:38:14
Finish(04:22:51)

20121118-42.195/3545.9 k
2012 屏東馬拉松
20121118 07:00 (全馬 / 04:22:51 / Pace: 06:05/km)
卡路里: 2437 Cal 溫度: 21 °C 濕度: 100%



11月累積里程 : 124.59 km
Brooks LAUNCH 累積 : 415.5 km
最高時速:14.6
20110907~累積總里程:3545.9 k
老婆全程單車陪跑

第四馬
出發沒多久遇上林大哥,
以5分速跟跑。
20K左右有一處小彎道,
左腳踩下,直覺一陣酸軟由腳踝傳來~
完了!
又是艱辛難熬的一馬><.
這月跑量82K,明顯不足,
20K應該算是極限了,
......


[2012 屏東馬拉松 (記錄證書)]






  Brooks LAUNCH  More
Post: 6 months ago.  GPX Upload

吳金財 (Marathons / 04:51:15 / Pace: 06:48/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:32:54)
00:32:5401:02:58
10 km(01:02:58)
00:30:04
15 km(01:32:06)
00:29:0800:57:55
20 km(02:00:53)
00:28:47
25 km(02:32:18)
00:31:2501:03:33
30 km(03:04:26)
00:32:08
35 km(03:40:26)
00:36:0001:19:39
40 km(04:24:05)
00:43:39
Finish(04:51:15)

很高興初馬挑戰成功!可能是訓練不足,最後幾公里雙腿抽筋,一路拖回終點,雖然雙腿酸的一蹋糊塗,but,很值得!!

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Post: 6 months ago.  XT Upload

zhichenggu (24.0 km / 02:39:38 / Pace: 06:25/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:33:12)
00:33:1201:05:21
10 km(01:05:21)
00:32:09
15 km(01:36:42)
00:31:2101:01:31
20 km(02:06:52)
00:30:10
Finish(02:39:38)

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Post: 6 months ago.  XT Upload

黑柯 (24.0 km / 02:14:58 / Pace: 05:29/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:33:13)
00:33:1301:00:57
10 km(01:00:57)
00:27:44
15 km(01:26:59)
00:26:0200:51:37
20 km(01:52:34)
00:25:35
Finish(02:14:58)


[2012 屏東馬拉松 (記錄證書)]

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Post: 6 months ago.  XT Upload

老趙 (Marathons / 03:25:26 / Pace: 04:51/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:24:14)
00:24:1400:49:02
10 km(00:49:02)
00:24:48
15 km(01:13:22)
00:24:2000:48:12
20 km(01:37:14)
00:23:52
25 km(02:01:47)
00:24:3300:48:34
30 km(02:25:48)
00:24:01
35 km(02:50:32)
00:24:4400:49:03
40 km(03:14:51)
00:24:19
Finish(03:25:26)

今年的路線在前面幾公里有些調整,往海豐的方向再接到單車國道,這樣的規劃是比較好的;我在前10公里的配速不是很穩定,可能自己的狀況還沒有熱開來,繞進單車國道之後,就能以自己穩定的配速去跑;我儘量壓在4:50左右,試試自己的能耐,所幸今天太陽沒有露臉,全程都是陰涼的天氣,完全不像前幾週的大熱天,原本擔心7點開跑,可能跑到爆掉,但這些不利的因素都沒有出現。於是,我就放膽去跑,所以能夠破PB也算是天時地利人和!


[2012 屏東馬拉松 (記錄證書)]

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Post: 6 months ago.  Garmin Upload

vvwwvv123 (24.0 km / 02:34:21 / Pace: 06:14/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:31:43)
00:31:4301:02:45
10 km(01:02:45)
00:31:02
15 km(01:32:24)
00:29:3901:02:25
20 km(02:05:10)
00:32:46
Finish(02:34:21)

出門時,找不到鑰匙,到會場寄完物,已經在倒數了,熱身10秒就出發了。跑國道時有種看不到盡頭的感覺,很折磨人。


[2012 屏東馬拉松 (記錄證書)]

  MIZUNO WAVE HAWK 2  More
Post: 6 months ago.  XT Upload

jeew2004 (24.0 km / 02:43:00 / Pace: 06:29/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:32:09)
00:32:0901:02:29
10 km(01:02:29)
00:30:20
15 km(01:32:57)
00:30:2801:06:03
20 km(02:08:32)
00:35:35
Finish(02:43:00)











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Post: 6 months ago.  M1 Upload

pico (Marathons / 05:34:20 / Pace: 07:06/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:31:10)
00:31:1001:00:43
10 km(01:00:43)
00:29:33
15 km(01:28:19)
00:27:3600:56:29
20 km(01:57:12)
00:28:53
25 km(02:32:36)
00:35:2401:22:08
30 km(03:19:20)
00:46:44
35 km(04:07:34)
00:48:1401:24:52
40 km(04:44:12)
00:36:38
Finish(05:34:20)


[2012 屏東馬拉松 (記錄證書)]


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Post: 6 months ago.  Android Upload






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