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台北市第十一屆舒跑杯路跑賽


Date : May, 19, 2013    Distance : 9.0 km  3.0 km  
Location : 台北市信義區台北市政府前廣場
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- 張閔智

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- 許文昌

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台北市第十一屆舒跑杯路跑賽
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台北市第十一屆舒跑杯路跑賽
台北市第十一屆舒跑杯路跑賽
台北市第十一屆舒跑杯路跑賽
台北市第十一屆舒跑杯路跑賽
台北市第十一屆舒跑杯路跑賽
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台北市第十一屆舒跑杯路跑賽
台北市第十一屆舒跑杯路跑賽
台北市第十一屆舒跑杯路跑賽
台北市第十一屆舒跑杯路跑賽

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05:20 ~ 05:3005:30 ~ 05:4005:40 ~ 05:5005:50 ~ 06:0006:00 ~ 06:1006:10 ~ 06:20
06:20 ~ 06:3006:30 ~ 06:4006:40 ~ 06:5006:50 ~ 07:0007:00 ~ 07:1007:10 ~ 07:20
07:20 ~ 07:3007:30 ~ 07:4007:40 ~ 07:5007:50 ~ 08:0008:00 ~ 08:10


SongTW (3.0 km / 00:15:15 / Pace: 06:54/km)
Pace:
DistancePace (Difference)Total Time
1 km00:07:23 (+06'04")00:07:23
2 km00:06:33 (+05'14")00:13:56
3 km00:01:1900:15:15

基本上是健走嘉年華...
(菜鳥路跑初體驗)

  NIKE Free Run 2  More
Post: 5 months ago.  GPX Upload

邱建霖 (9.0 km / 00:46:53 / Pace: 05:12/km)

第十一屆舒跑杯 ~


[台北市第十一屆舒跑杯路跑賽(記錄證書)]

  MIZUNO WAVE SPACER AR3  More
Post: 5 months ago.  Manual Upload

Anna (3.0 km/ --:--:-- / Pace: --:--)

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Post: 2 months ago.  Manual Upload

蔡志宏 (9.0 km / 00:44:54 / Pace: 04:56/km)
Pace:
DistancePace (Difference)Total Time
1 km00:05:55 (+05'34")00:05:55
2 km00:04:25 (+04'04")00:10:20
3 km00:04:38 (+04'17")00:14:58
4 km00:04:25 (+04'04")00:19:23
5 km00:04:55 (+04'34")00:24:18
6 km00:04:44 (+04'23")00:29:02
7 km00:05:12 (+04'51")00:34:14
8 km00:05:21 (+05'00")00:39:35
9 km00:04:58 (+04'37")00:44:33
10 km00:00:2100:44:54

  MIZUNO WAVE Rider 15  More
Post: 5 months ago.  XT Upload

Steven Lee (9.0 km/ --:--:-- / Pace: --:--)

胖胖~跑的好累丫 ><




  Adidas ClimaCool  More
Post: 1 month ago.  Manual Upload

好馬小葉 (9.0 km/ --:--:-- / Pace: --:--)

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Post: 4 months ago.  Manual Upload

周阿祥 (9.0 km / 00:53:54 / Pace: 05:55/km)
Pace:
DistancePace (Difference)Total Time
1 km00:07:04 (+06'39")00:07:04
2 km00:06:10 (+05'45")00:13:14
3 km00:05:56 (+05'31")00:19:10
4 km00:05:37 (+05'12")00:24:47
5 km00:05:56 (+05'31")00:30:43
6 km00:05:33 (+05'08")00:36:16
7 km00:05:38 (+05'13")00:41:54
8 km00:06:15 (+05'50")00:48:09
9 km00:05:20 (+04'55")00:53:29
10 km00:00:2500:53:54

第一次參加舒跑杯,跑友真的好多,前面的路段都塞在人群中,過了折返點才開始加速,可是節奏已經亂掉了,以後起跑要排到前面一點才對,很高興可以完賽!

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Post: 5 months ago.  GPX Upload

Ginney Hu (9.0 km / 00:16:00 / Pace: 01:46/km)

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Post: 1 month ago.  Manual Upload

張閔智 (9.0 km / 01:01:00 / Pace: 06:46/km)

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Post: 1 month ago.  Manual Upload

gallen lee (9.0 km / 01:02:23 / Pace: 06:26/km)
Pace:
DistancePace (Difference)Total Time
1 km00:05:30 (+03'23")00:05:30
2 km00:04:27 (+02'20")00:09:57
3 km00:05:45 (+03'38")00:15:42
4 km00:06:17 (+04'10")00:21:59
5 km00:07:02 (+04'55")00:29:01
6 km00:09:04 (+06'57")00:38:05
7 km00:09:20 (+07'13")00:47:25
8 km00:07:55 (+05'48")00:55:20
9 km00:04:56 (+02'49")01:00:16
10 km00:02:0701:02:23

藉由此次的阿基里斯腱的發炎, 對於雙腳沒有任何傷痛的病史有更進一步的了解, 對於身體有任何異狀它一定會告訴你, 千萬別大意! 發炎前幾天右小腿熱身拉筋後仍然緊繃就已抗議, 應該是連續的23天練習所造成的肌肉疲勞(可能原因:訓練極大的跑者,特別是坡度訓練和速度訓練的跑者, 小腿因為過度緊繃, 肌力不足容易受傷的跑者), 阿基里斯腱發炎一定要休息, 發炎之後泡在熱水裡按摩小腿腹減輕疼痛, 再疼痛不止就要找醫生治療發炎了.

阿基里斯腱發炎後, 聽從醫生的建議至少休息七天, 今天參加舒跑杯9K RUN剛好滿七天, 或許充份的休息及太久沒有運動, 一早整個身體狀況 ......

  K-Swiss BLADE-MAX ENDURE  More
Post: 5 months ago.  GPX Upload






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