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2013 台北國道馬拉松


Date : March, 17, 2013    Distance : Marathons  Half Marathons  10.0 km  
Location : 台北市環河北路與敦煌路交叉口六號水門
Average rating :  204 RatingsI Want to Submit a Rating
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 5

國道真的不錯

- charles.lu.

不錯

- 黃泰溢

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11:30 ~ 11:40


Anson (Half Marathons / 02:26:16 / Pace: 06:55/km)


[2013 台北國道馬拉松 (記錄證書)]




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Post: 2 months ago.  Manual Upload

Peter Hsu (Marathons / 03:08:46 / Pace: 04:30/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:22:51)
00:22:5100:45:20
10 km(00:45:20)
00:22:29
15 km(01:06:51)
00:21:3100:43:34
20 km(01:28:54)
00:22:03
25 km(01:50:33)
00:21:3900:44:15
30 km(02:13:09)
00:22:36
35 km(02:35:54)
00:22:4500:47:11
40 km(03:00:20)
00:24:26
Finish(03:08:46)

今天身體的狀況不錯,一開始速度也有刻意壓下來,每50公尺確認XT表上的時速與寫在手上的配速表,希望能跟緊計畫配速,但是又不要超速太多,以保留體力決戰最後10k。
以往我的經驗21~30K配速容易呼快呼慢,幸好在21k折返後,有跟上1~2個配速穩健的跑友(阿傑),讓我在21~30K 穩住速度,且跟在高手後面果然輕鬆很多;雖然在回程39K上坡有點爆掉,還好最候有達到自己的設定的目標(PB也一併破了)。



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Post: 3 months ago.  XT Upload

黃彥閔 (Half Marathons/ --:--:-- / Pace: --:--)

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Post: 1 week ago.  Manual Upload

Vince Liao (Marathons / 05:25:13 / Pace: 07:40/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:32:58)
00:32:5801:07:40
10 km(01:07:40)
00:34:42
15 km(01:41:00)
00:33:2001:08:57
20 km(02:16:37)
00:35:37
25 km(02:53:30)
00:36:5301:18:45
30 km(03:35:22)
00:41:52
35 km(04:17:59)
00:42:3701:30:43
40 km(05:06:05)
00:48:06
Finish(05:25:13)

今天與大哥記錯起跑時間, 出發時已經慢了34分鐘, 雖在時間內5hrs 25mins完賽, 但已經超過間~沒有成績...





  SKECHERS GoRun 2  More
Post: 3 months ago.  M1 Upload

李有田 (Marathons / 04:02:23 / Pace: 05:47/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:26:49)
00:26:4900:53:47
10 km(00:53:47)
00:26:58
15 km(01:20:53)
00:27:0600:55:15
20 km(01:49:02)
00:28:09
25 km(02:17:37)
00:28:3500:58:42
30 km(02:47:44)
00:30:07
35 km(03:18:24)
00:30:4001:03:07
40 km(03:50:51)
00:32:27
Finish(04:02:23)

今天天氣好熱...






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Post: 3 months ago.  XT Upload

青番 (Marathons/ --:--:-- / Pace: --:--)

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Post: 5 weeks ago.  Manual Upload

Jonathan Wang (Half Marathons / 02:10:54 / Pace: 06:12/km)


  MIZUNO Wave Rider 15 4E  More
Post: 2 months ago.  Manual Upload

林明宏 (Half Marathons / 02:51:04 / Pace: 08:06/km)
Pace:
Distance / Total TimeEvery 5 kmEvery 10 km
5 km(00:38:19)
00:38:1901:19:28
10 km(01:19:28)
00:41:09
15 km(01:59:43)
00:40:1501:22:35
20 km(02:42:03)
00:42:20
Finish(02:51:04)

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Post: 3 months ago.  XT Upload

Mingo (10.0 km / 00:41:25 / Pace: 04:08/km)

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Post: 7 weeks ago.  Manual Upload

Iverson Liu (Marathons / 05:27:28 / Pace: 07:45/km)

  ASICS 亞瑟士 TJL405-9093 EXCALIBUR SV 3 橘黑  More
Post: 7 weeks ago.  Manual Upload






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