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「2012 亞瑟士「未來之星」中長距離耐力測驗賽活動」


Date : October, 19, 2012    Distance : 5.0 km  3.0 km  
Location : 東吳大學
歡迎參加「2012 亞瑟士「未來之星」中長距離耐力測驗賽活動」,本活動旨在透過一英里、三千公尺與五千公尺每月一次測驗,培養長跑界未來之星;建置國小一英里、國中3000公尺、國高中五千公尺等成績資料庫,成為中長跑訓練場地紀錄平台,也是提供市民自我挑戰測驗長距離耐力的機會,歡迎您每月一次和我們一起來。



關於活動

18:10-18:50 當月主題研討

日期 題目 內容簡介 講師

8月24日 運動前後伸展 防止運動傷害的發生,增強自信心,提升運動表現。加速疲勞的代謝,幫助解除運動後殘郭豐州

留的肌肉收縮。

9月21日 跑步姿勢與呼吸 追求最經濟、最有效率的移動、節奏、跑速、步幅與步頻。 許績勝

10月19日 核心運動 提升跑步效率、節省不必要的能量釋放、減少跑步所帶來的身體負擔。 許績勝

11月16日 5k/10K成績進步關鍵 如何加速、突破成
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好比賽,賽前的講座很值得聽。

- 梁益銓

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MK (5.0 km/ --:--:-- / Pace: --:--)

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Post: 5 months ago.  Manual Upload

梁益銓 (5.0 km / 00:19:58 / Pace: 03:57/km)
Pace:
DistancePace (Difference)Total Time
1 km00:03:44 (+03'37")00:03:44
2 km00:03:56 (+03'49")00:07:40
3 km00:04:04 (+03'57")00:11:44
4 km00:04:13 (+04'06")00:15:57
5 km00:03:57 (+03'50")00:19:54
6 km00:00:0700:20:01

第二次跑亞瑟士5K測驗賽,上一次因為校隊練習,而沒有去。

這次N大有來參加~ 喔ya !!

因為第一次跑的成績還可以,所以這次被分配道內圈。

關於比賽的部分,其實跑之前很緊張,不知道要怎麼跑,也不知道要怎樣配速。都沒有練5K怎麼去跑,也不知道時間該怎麼抓。心裡想說那上上裡拜在學校操場跑一次大約20分25秒,那這次配個四分速左右,應該可以吧。但還是很緊張,一直緊張到上場。

但真正踏上田徑場之後,心情反而很平靜,很奇怪捏...就那種淡定的感覺,心跳沒有加速,呼吸也緩慢,聽不到太多的聲音。走到內圈的起跑位 ......


[「2012 亞瑟士「未來之星」中長距離耐力測驗賽活動」(記錄證書)]


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