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「2012 亞瑟士「未來之星」中長距離耐力測驗賽活動」


Date : August, 24, 2012    Distance : 5.0 km  3.0 km  
Location : 東吳大學
歡迎參加「2012 亞瑟士「未來之星」中長距離耐力測驗賽活動」,本活動旨在透過一英里、三千公尺與五千公尺每月一次測驗,培養長跑界未來之星;建置國小一英里、國中3000公尺、國高中五千公尺等成績資料庫,成為中長跑訓練場地紀錄平台,也是提供市民自我挑戰測驗長距離耐力的機會,歡迎您每月一次和我們一起來。



關於活動

18:10-18:50 當月主題研討

日期 題目 內容簡介 講師

8月24日 運動前後伸展 防止運動傷害的發生,增強自信心,提升運動表現。加速疲勞的代謝,幫助解除運動後殘郭豐州

留的肌肉收縮。

9月21日 跑步姿勢與呼吸 追求最經濟、最有效率的移動、節奏、跑速、步幅與步頻。 許績勝

10月19日 核心運動 提升跑步效率、節省不必要的能量釋放、減少跑步所帶來的身體負擔。 許績勝

11月16日 5k/10K成績進步關鍵 如何加速、突破成
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有講座~ 很棒

- 梁益銓

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Klin (3.0 km / 00:17:21 / Pace: 05:47/km)

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MK (5.0 km/ --:--:-- / Pace: --:--)

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dylanyu (5.0 km / 00:29:00 / Pace: 05:48/km)

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bruce (5.0 km / 00:27:22 / Pace: 05:28/km)

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Kevin (5.0 km/ --:--:-- / Pace: --:--)

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梁益銓 (5.0 km / 00:40:58 / Pace: 07:02/km)
Pace:
DistancePace (Difference)Total Time
1 km00:03:3900:03:39
2 km00:04:10 (+00'31")00:07:49
3 km00:04:21 (+00'42")00:12:10
4 km00:04:23 (+00'44")00:16:33
5 km00:04:12 (+00'33")00:20:45
6 km00:20:13 (+16'34")00:40:58

亞瑟士未來之星長距離耐力測驗賽 一

今天有郭老師的講座~ 題目: 運動前後伸展~

很多高手參加~ 窩喔喔喔~

最近真的是很混,幾乎都睡飽吃、吃飽睡,宅在電腦前~都沒運動。

真的是跑得很喘~ 在不認真一點~都要被巴掉了。後面忘記把手飆GPS關掉~

看了官網成績 均速 3分46秒

比完賽之後去吃熱炒,和豆花~ 超棒的啦~


[「2012 亞瑟士「未來之星」中長距離耐力測驗賽活動」(記錄證書)]








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